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Trabajos específicos dentro de la sesión

Dentro de una sesión, cualquier tarea tendrá un componente físico más o menos acusado, sin embargo, hay unos trabajos a los que se debe prestar más importancia como son los relacionados con la velocidad de reacción, la resistencia aeróbica, la velocidad acícilica y la flexibilidad. Además de encontrarnos en un periodo sensible para el trabajo de estas cualidades, la mejora de las mismas hará mejor al/a la jugador/a, por lo cual conviene prestarles especial atención, destinándoles tiempo y espacio en las sesiones de preparación.

Actividades de resistencia aeróbica sin balón:
1- Carrera continua	2- Circuito con obstáculos: colchonetas, pequeñas vallas,u otros elementos que dificulten la marcha.	3- Carreras de relevos de 10 m. de distancia, a repetir varias veces.	4- Carrera en fila; el grupo mantiene la velocidad y el/la último/a jugador/a adelanta a todos/as, y así sucesivamente.

Actividades de velocidad de reacción sin balón:
1- Salidas desde diferentes posturas recorriendo unos 3 metros (sentado/a, tumbado/a...)	2- Por parejas, uno/a sentado/a o en cualquier otra posición y a 3 m. por detrás otro/a jugador/a. A la señal salen los/as dos y el/la de atrás intenta coger al/a la de adelante.	3- Por parejas mirando al/a la entrenador/a; el/la entrenador/a mueve un brazo y los/as jugadores/as se giran hacia el lado que ha sacado el brazo y hacen un sprint de 4 metros. Diferentes posiciones de salida.	4- En carrera; a una señal empezamos a correr hacia atrás. Importante el tiempo de reacción.

Actividades de resistencia con balón:
1- Rondo, 10 x 10 m. 5 jugadores/as fuera atacando y 3 dentro defendiendo Permitimos 2 toques.	2- Campo con diferentes estaciones de técnica individual. Cambios muy rápidos	3-Partidos 6: 6 en un campo 20 x 20 m. Variantes obligando a dar un nº determinado de toques por jugador/a.	4- Posesión en ½ campo 10:10. Será gol cuando el equipo toque seguido 10 veces sin ser interceptado por el/la contrario/a.

Actividades de velocidad de reacción con balón:
1- Por parejas; uno/a delante y otro/a atrás con balón. El/la de atrás lanza el balón por donde quiere y el/la de delante reacciona y conduce el balón	2- Igual que el ejercicio 1 pero el/la de delante tumbado/a boca abajo.	3- Igual que ejercicio 1 pero con dos jugadores/as delante que lucharán por el balón elevado.	4- En el círculo central 6 jugadores/as cada uno/a con 1 balón. A la señal, cada jugador/a intentará mandar fuera los balones de los demás, defendiendo el suyo. Importante la reacción a la señal.

Estos trabajos se incluyen dentro de la sesión y siguen la lógica planteada en la planificación: temporada-periodo-mes-semana-sesión. A continuación, a modo de ejemplo, ofreceremos una idea de planificación semanal, detallando especialmente el apartado de la preparación física de un trabajo llevado a cabo por un equipo cadete en periodo competitivo (última semana de noviembre)

Trabajos físicos dentro de la sesión:
Lunes	Miércoles	Viernes	Sábado
Resistencia Técnico	Fuerza Tec-Tac.	Vel. Reacción Tec-Tac. Estra	Partido Liga
Resistencia Técnico	F.Explosiva Tec-Tac.	Vel. Reacción Tec-Tac. Estra	Partido Liga
Resistencia Tec-Tac.	F.Explosiva Tec-Tac.	Vel. Reacción Tec-Tac. Estra	Partido Liga
Resistencia Tec-Tac.	Velocidad Tec-Tac.	Vel. Reacción Tec-Tac. Estra	Partido Liga
Resistencia Tec-Tac. Estrat.	Velocidad Tec-Tac.	Vel. Reacción Tec-Tac. Estra	Partido Liga

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