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Cadete >> Ámbitos de Preparación >> Físico

Ideas para trabajar las cualidades físicas


No todos los equipos de estas categorías cuentan con un/a preparador/a físico/a especializado/a. Y aunque la situación va mejorando en este apartado, resulta común que el/la entrenador/a lleve a cabo este cometido, para lo cual se informa: escucha, lee artículos, informes, manuales, etc. acerca de preparación física, en los que aparecen conceptos, formas de trabajo, planes de preparación que resultan interesantes para aplicar, pero no dispone de criterios claros que asocien cualidad física y el tipo de trabajo indicado para desarrollarla. El objetivo del siguiente cuadro será proporcionar una información clara y sucinta de las cualidades físicas básicas que serán objeto de trabajo en este periodo.

CUALIDAD FÍSICA TIPO DE TRABAJO
FUERZA Circuitos de autocargas (propio cuerpo), ejercicios con balón medicinal...
FUERZA EXPLOSIVA Saltos frontales, saltos laterales, vallas bajas y juegos de persecución.
RESISTENCIA AERÓBICA Carrera continua, juegos con y sin balón.
VELOCIDAD DE REACCIÓN Salidas en diferentes posturas: sentado , tumbado, rodillas, espalda, etc.) Arrancadas cortas (3-8 m.) metros, reaccionando ante un estímulo visual o auditivo.
VELOCIDAD Juegos de carreras y relevos con y sin balón ( 8-12’’) con amplios periodos de recuperación.
FLEXIBILIDAD Estiramientos y ejercicios de movilidad articular: individuales o asistidos.
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